Tips Menjaga Kesehatan Ginjal | Reportersatu.com Tips Jaga Kesehatan Ginjal

Tips Menjaga Kesehatan Ginjal | reportersatu.com

Halo bertemu kembali di website Herbal Asli Nusantara , pada pertemuan ini penulis akan menjelaskan mengenai "Tips Menjaga Kesehatan Ginjal | reportersatu.com" secara gamblang, yuk simak selengkapnya ...

Reportersatu, Salah satu cara untuk menjaga kesehatan ginjal adalah dengan menjaga jumlah cairan didalam tubuh. Mengkonsumsi cairan sesuai dengan yang dibutuhkan tubuh dapat membantu ginjal berfungsi dengan baik.

Baca Juga :

Apakah faktor yang dapat meningkatkan resiko terjadinya penyakit ginjal?

Terdapat beberapa kondisi kesehatan tertentu atau kebiasaan yang dapat meningkatkan resiko seseorang mengalami penyakit ginjal, yaitu:

Diabetes melitus
Tekanan darah tinggi
Penyakit jantung
Memiliki riwayat keturunan penyakit ginjal atau diabetes atau tekanan darah tinggi
Memiliki usia lebih dari 60 tahun
Mengkonsumsi dalam jangka waktu yang panjang obat anti nyeri golongan NSAID seperti ibuprofen.
Memliki infeksi kronis saluran kencing
Memiliki batu ginjal
Mengalami obesitas

Bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal?

Berikut adalah gaya hidup yang dapat dilakukan untuk dapat menjaga kesehatan ginjal :

Menjaga cairan pada tubuh

Mengkonsumsi banyak cairan dapat membantu ginjal agar dapat berfungsi dengan baik. Jika Anda mendapati warna urin berubah menjadi lebih gelap, maka hal ini dapat menjadi tanda terjadinya dehidrasi. Ketika Anda tinggal di tempat yang memiliki musim panas atau ketika bepergian di negara-negara yang sedang dalam musim panas atau ketika berolahraga dengan keras, maka Anda membutuhkan minum lebih banyak air dari biasanya untuk menggantikan cairan yang hilang lewat keringat.
Mengkonsumsi makanan sehat

Diet yang seimbang akan membantu Anda untuk mendapatkan semua mineral dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Mengkonsumsi buah, sayuran, biji-bijian seperti gandum, dan menghindari makanan yang mengandung terlalu banyak garam dan lemak.
Mengurangi konsumsi garam

Membatasi penggunaan garam menjadi 2,3 gram per hari. Periksa label komposisi makanan untuk melihat kadar garam pada makanan.
Mengontrol tekanan darah

Memeriksa tekanan darah secara rutin setiap hari. Peningkatan tekanan darah tidak menyebabkan timbulnya gejala yang spesifik, tetapi dapat meningkatkan resiko masalah pada ginjal dan jantung. Berkonsultasilah dengan Dokter jika pemeriksaan tekanan darah menunjukkan peningkatan diatas normal.
Mengkonsumsi air putih ketika haus

Menjadikan air putih sebagai minuman prioritas ketika haus. Air putih memiliki banyak manfaat dan tidak mengandung kalori. Air putih jelas lebih sehat jika dibandingkan dengan minuman manis dalam kemasan.
Berhenti merokok dan berhenti mengkonsumsi alkohol secara berlebihan

Merokok dan mengkonsumsi alkohol dapat meningkatkan tekanan darah. Pada umumnya tekanan darah yang tinggi dapat menyebabkan terjadinya penyakit ginjal.
Menjaga berat badan tubuh

Berat badan yang melebihi normal dapat meningkatkan tekanan darah tinggi. Hal ini akan menyebabkan gangguan pada organ ginjal.
Berolahraga

Melakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari dapat memberikan dampak baik seperti meningkatkan kekuatan, stamina, dan energi. Mulailah olahraga dengan perlahan dan secara bertahap agar tubuh tidak mengalami kelelahan.
Menghindari stress berlebihan

Kesehatan tubuh yang baik meliputi kesehatan fisik, mental, sosial, dan spiritual. Untuk dapat bisa menikmati hidup cobalah untuk dapat membatasi stress dengan melakukan hal-hal yang Anda sukai, meluangkan waktu untuk keluarga dan teman, menjalankan hidup secara seimbang antara bekerja dan beristirahat.
Mencegah terjadinya infeksi pada saluran kencing

Menjaga kebersihan saluran kencing dan tidak menahan kencing dapat dilakukan untuk membantu mencegah terjadinya infeksi saluran kencing.
Melakukan pemeriksaan ginjal secara rutin

Melakukan pemeriksaan fungsi ginjal secara rutin bertujuan untuk dapat mendeteksi menurunnya fungsi ginjal lebih cepat, sehingga terapi pengobatan secara medis atau dengan perubahan gaya hidup dapat segera dilakukan.
Mengosongkan kandung kemih setelah berhubungan seks

Kencing sesegera mungkin setelah berhubungan seksual dapat membantu mengeluarkan bakteri dari saluran kencing sehingga dapat membantu mengurangi resiko terjadinya infeksi.