Halo bertemu lagi di situs Asli Herbal , kali ini penulis akan membahas mengenai "69 Manfaat Nanas Untuk Kesehatan dan Kecantikan - Manfaat.co.id" secara tuntas, ayo simak selengkapnya ...
Nanas merupakan salah satu buah tropis yang banyak digemari di negeri sendiri. Rasa keasaman pada nanas, sering membuat nanas dijadikan macam-macam hidangan kuliner seperti rujak, asinan atau sebagai bahan pelengkap pada resep masakan. Saat ini memperoleh nanas juga tidak susah, kita dapat menemukannya di pasar tradisional atau supermarket. Bagi anda yang menyukai buah nanas ini, tentu saja tidak hanya memanjakan lidah tapi dibalik kenikmatannya itu, tersimpan manfaat nanas yang luar biasa.
Manfaat Nutrisi Buah Nanas Per (165g)
Kalori 82.5 (345 kj) 4%
- Karbohidrat 77.8 (326 kj)
- Lemak 1.7 (7.1 kj)
- Protein 3.0 (12.6 kj)
NOTE : KJ (Kilo Joule)
Vitamin
- Vitamin A 95.7 IU (2%)
- Aktivitas Retinol Setara 5.0 mcg
- Beta karoten 57,8 mcg
- Vitamin C 78. mg (131%)
- Vitamin K 1.2 mcg (1%)
- Thiamin 0,1 mg (9%)
- Riboflavin 0,1 mg (3%)
- Niasin 0,8 mg (4%)
- Vitamin B6 0,2 mg (9%)
- Folat 29.7 mcg (7%)
- Makanan Folat 29.7 mcg
- Aset Folat Setara 29.7 mcg
- Asam pantotenat 0.4 mg (4%)
- Kolin 9.1 mg
- Betaine 0,2 mg
Mineral
- Kalsium 21.5 mg (2%)
- Besi 0.5 mg (3%)
- Magnesium 19.8 mg (5%)
- Fosfor 13.2 mg (1%)
- Kalium 180 mg (5%)
- Sodium 1.7 mg (0%)
- Seng 0,2 mg (1%)
- Tembaga 0,2 mg (9%)
- Mangan 1.5 mg (76%)
- Selenium 0,2 mcg (0%)
Protein 0.9 g (2%)
- Tryptophan 8.3 mg
- Threonine 31.3 mg
- Isoleusin 31.3 mg
- Leusin 39,6 mg
- Lisin 42.9 mg
- Metionin 19.8 mg
- Sistin 23.1 mg
- Fenilalanin 34.7 mg
- Tirosin 31.3 mg
- Valin 39,6 mg
- Arginine 31.3 mg
- Histidin 16.5 mg
- Alanine 54.5 mg
- Asam aspartat 200 mg
- Asam glutamat 130 mg
- Glycine 39,6 mg
- Proline 28.1 mg
- Serine 57,8 mg
Karbohidrat
- Total Karbohidrat 21.6g (7%)
- Serat Makanan 2.3g (9%)
- Gula 16.3g
Manfaat Isi Kandungan Buah Nanas
Didalam buah nanas terkandung vitamin A, C dan betakaroten, kalsium, fosfor, magnesium, besi, natrium, kalium dan enzim bromelin.
- Kandungan bromelin yang terdapat dalam buah nanas yaitu: membantu memperlancar pencernaan, mempercepat penyembuhan luka, mengobati luka bakar, gatal, bisul dan obat pencegah tumor.
- Kandungan seratnya dapat mempermudah buang air besar pada penderita sembelit.
Vitamin merupakan suatu senyawa organik yang sangat diperlukan tubuh untuk proses metabolisme dan pertumbuhan yang normal.
Beberapa manfaat nanas diantaranya adalah sebagai berikut:
Manfaat Nanas Untuk Kesehatan
1. Pencegahan Degenerasi Makula
Degenerasi makula adalah suatu kondisi orang dewasa yang mengalami kehilangan penglihatan. Gangguan ini menyebabkan kesulitan untuk membaca dan mengenali sesuatu dengan benar. Zat beta karoten yang terdapat pada , dapat membantu mengatasi bibir pecah-pecah. Nanas serta minyak kelapa memberikan bersifat bergizi, yang menyembuhkan bibir pecah-pecah dan melunakkan bibr. Selain itu, campuran minyak kelapa dan nanas ini memberikan kilau alami pada bibir.
11. Melembutkan dan Memperkuat Kuku
Kurangnya asupan vitamin A, bisa membuka peluang terjadinya kuku yang dan rapuh. Namun bisa menjadi lebih buruk, jika mengalami kekurangan vitamin B yang menyebabkan kuku retak dan terbelah. Tidak perlu menggunakan multivitamin untuk mencegah kondisi tersebut, hanya dengan mengkonsumsi nanas. Penerapan eksternal serta konsumsi internal yang benar-benar teratur bisa mengurangi kondisi tersebut, meringankan infeksi dan memperkuat dan melembutkan kuku.
Manfaat Lain Buah Nanas
- Nanas segar rendah kalori. Meskipun demikian, ini adalah gudang untuk beberapa senyawa promosi, mineral, dan vitamin unik yang penting untuk kesehatan optimal.
- 100 g buah hanya menghasilkan sekitar 50 kalori; setara dengan apel. Dagingnya tidak mengandung lemak jenuh atau kolesterol. Meskipun demikian, ini adalah sumber serat makanan larut dan larut yang tidak larut seperti pektin.
- Buah nanas mengandung enzim proteolitik bromelain yang mencerna makanan dengan memecah protein. Bromelain juga memiliki anti-inflamasi, anti-pembekuan dan anti-kanker. Studi telah menunjukkan bahwa konsumsi nanas secara teratur membantu melawan radang sendi, gangguan pencernaan dan infestasi cacing.
- Nanas segar adalah sumber vitamin antioksidan yang sangat baik; vitamin C 100 g buah mengandung 47,8 atau 80% vitamin ini. Vitamin-C dibutuhkan untuk sintesis kolagen dalam tubuh. Kolagen adalah protein struktural utama dalam tubuh yang dibutuhkan untuk menjaga integritas pembuluh darah, kulit, organ, dan tulang. Konsumsi makanan secara teratur yang kaya akan vitamin C membantu tubuh melindungi dari penyakit kudis; mengembangkan ketahanan untuk melawan agen infeksi (meningkatkan kekebalan tubuh) dan mengais radikal bebas yang merugikan pro-inflamasi dari tubuh.
- Ini juga mengandung sejumlah kecil Vitamin-A (menyediakan 58 IU per 100 g) dan kadar β-karoten. Senyawa ini diketahui memiliki sifat antioksidan. Vitamin-A juga diperlukan menjaga kesehatan mukosa, kulit, dan sangat penting untuk penglihatan. Studi menunjukkan bahwa konsumsi buah alami yang kaya akan flavonoid membantu tubuh manusia untuk melindungi dari kanker rongga paru dan mulut.
- Selanjutnya, buah nanas kaya akan vitamin B kompleks seperti folat, thiamin, pyridoxine, riboflavin dan mineral seperti tembaga, mangan, dan potasium. Kalium merupakan komponen penting cairan sel dan tubuh, membantu mengendalikan denyut jantung dan tekanan darah. Tembaga merupakan kofaktor penting untuk sintesis sel darah merah. Mangan merupakan co-factor untuk enzim superoxide dismutase, yang merupakan pemulung radikal bebas yang sangat kuat.
Khasiat Nanas Untuk Diet Sehat
Kekayaan nutrisi pada nanas seperti vitamin A, C, tiamin, tembaga dan serat sudah tidak diragukan lagi. Namun salah satu yang cukup banyak andil adalah enzim bromelain. Enzim tersebut diyakini mampu mengurangi masalah lemak yang berlebih pada daerah sekitar perut dan pinggul. Bagaimana cara kerjanya?
Enzim bromelain membantu pencernaan pada usus. Pada penelitian baru-baru ini, mengkonsumsi jus nanas membantu membakar lemak karena kandungan enzim bromelain ini bekerja sama dengan enzim lain yang terdapat pada perut yaitu enzim lipase, mencerna kandungan lemak pada makanan yang kita makan. Selain itu, dengan kedua enzim ini, nafsu makan dapat diturunkan dan pembuangan sekresi lemak menjadi lebih optimal. Sehingga lemak-lemak terbantu untuk dikeluarkan dari tubuh. Pastinya bagian perut tanpa lemak bukan impian lagi.
Tapi tentu saja yang perlu diingat, pengkonsumsian nanas tidak boleh berlebihan karena nanas dapat memicu penyebab terjadinya beberapa alaergi. Maka dari itu, konsumsilah setiap makanan dengan bijak untuk mendapatkan manfaatnya juga.
Posting Komentar untuk "69 Manfaat Nanas Untuk Kesehatan Dan Kecantikan - Manfaat.co.id Manfaat Pare Bagi Tubuh"